一、概说南拳系流传我国南方各地拳术的总称。南拳历史悠久其源可追溯到四百多年前；与北方拳派相比别具风格。南拳种类很多其拳种多以地域而得名。有广东南拳、福建南拳、广西南拳、浙江南拳、四川南拳、湖南南拳、湖北南拳、江西南拳等。新中国成立后于196o年将南拳列为武术竞赛的主要项目之一。在历年的全国性武术表演赛中均占重要地位使南拳得到了广泛的展。南拳不仅在国内深受人民喜爱在东南亚等国家也有很大影响。南拳内容丰富各地流传的南拳往往自成体系各具特色。广东南拳拳种浩繁最著名的有洪、刘、蔡、李、莫等五家。洪家拳：是南拳较大门派源于福建闽南漳州一带后传人广东。其特点是步稳、势烈以气催力以声吐气来助力。刘家拳：流行于广东钦州、高州等地。此拳特点是进退快左防右攻攻守兼备灵活多变。动作系短桥、短马步法多吊马、拉马间有跳跃动作。步走四面拳打八方运动路线多变手法近似洪拳。蔡拳：相传由福建传入广东流行于广东中山县南郎等地。特点是不拘形式暗中出手突然袭击以短打为主沉肘护夹短劲刚中有柔。李拳：流行于广东中山县河源、老隆等地。其特点是长桥大马侧身问步出拳快、收拳快多跳跃、擅腿法肩关节活动幅度大下肢进退灵活。莫拳：较早流行于海丰县一带。其特点是侧身、斜肩、吊马、左桥右马沉肩落膊。
广东南拳除上述五家外较有影响的还有蔡李佛拳、虎鹤双形、咏春拳、侠拳、佛家拳等。福建南拳有五行拳、鹤拳、五祖鹤阳拳、白鹤拳、连城拳和地术**等；广西南拳有周家拳、屠龙拳、小策打等；浙江南拳有洪家拳、黑虎拳、金刚拳等；湖南南拳有巫家”拳、洪家拳等；湖北南拳有洪门拳、鱼门拳、孔门拳等。此。外还有温州南拳、台州南拳、江苏南拳以及江西流传的三十六路宋江拳、虎拳；四川的峨嵋拳、余家拳、白眉拳等等。南拳流行于各地之后因地理环境、风土人情的不同又逐渐形成了各自的风格和特色例如：湖南的南拳有巫、洪、薛、岳四大家；湖北的南拳有洪、鱼、孙、孔、字五大家；福建的南拳有五祖拳、白鹤拳、青龙拳和梅花桩等；广西的南拳有周家拳、屠龙拳、小策打等；浙江的南拳有洪拳、黑虎拳、金刚拳等；江西的虎拳和四川的余拳同属南拳范畴。广东南拳明末清初开始流传。洪、刘、蔡、李、莫是五大名家；此外还有十三中名拳那是：蔡李佛拳、虎鹤双形拳、白眉拳、咏春、南枝、儒拳、佛家拳、刁家教、朱家教、岳家教、昆仑拳、练手拳和练步拳等等。其他各地的南拳拳术还有很多品种。虽然南拳拳术的品种繁多但他们基本的风格还是一致的并主要表现为：手法上、上肢动作较多劲力突出身法上俯仰吞吐靠崩闪转灵活多变；步法上四平八正落地生根。他们共同特点是：硬桥硬马稳扎稳打步稳势烈刚劲有力力有声。打练起来威武雄壮气势磅礴大有“呼喝则风云变色开拳则山岳崩颓”之势。虽然南拳和长拳的矫健挺拔、快有力舒展大方节奏分明的风格有所不同但它们的共同作用却都是强体魄、壮筋骨祛病延年和防身抗暴的一种手段。
因此经常从事南拳锻炼有利于提高身体素质对加强自卫防身亦有帮助。南拳如今早已传播海外深受港澳同胞、海外华侨和国外人士的欢迎。南拳在港澳和南洋一带十分流行香港武馆约有五百多所在香港设立的蔡李佛总会它的支会遍及东南亚各地。咏春拳更是由于李小龙的影响而遍及世界。
南拳的主要方法有：冲、劈、抛、盖、鞭、撞等拳法劈、标、切、插等掌法撞、压、担等肘法截、圈、劈、穿、架、滚、盘等桥法蹬、踹、钉、挂、铲、踩、虎尾等一腿法以及各种跳跃动作。其运动特点是：手法多变腿法较少动作紧削刚健有力伴有声呼喝。
二、基本技法南拳种类和流派都很多各具特点它们一般的技法有以下八点。
（一）稳马硬桥：南拳讲究扎马。扎马就是“桩步”；马步桩是南拳扎马的基础。有大马、小马和半马之分。不论什么形式的极步都要求五趾抓地、落地生根强调“稳如铁＿塔坐如山”。“手是铜锤脚是马”扎马练好了腿力沉．重步势方能稳扎运动才有章法。桥就是臂的运使称为“桥手”。比如臂下垂做内旋的动作唤作“滚桥”；肘下沉唤作“沉桥”。对桥手则要求肘臂刚硬内蓄劲力。“练得硬桥硬马、方能稳扎稳打”南拳十分重视桩步的稳扎和肘臂桥手的坚硬。
（二）脱肩团胛：南拳身法讲究脱肩团胛。脱肩是两肩有意识地向下沉坠似乎将启向下脱卸似的。团胛是使肩胛骨向前微合形成团状。脱肩下沉能助长臂肘的劲力。团胛前合能使背紧有助于前胸的涵虚。
（三）直项圆胸：南拳身法还讲究直项圆胸。直项是下颏里收使颈项挺直但不可僵硬。圆胸是胸作微涵稍呈圆形。项直有助于胸背肩肘的劲力合一胸圆则有助于沉气实腹。
（四）沉气实腹：南拳也非常讲究气沉丹田强调沉气实腹使腹肌加以紧缩。沉气实腹促使臀部必须收敛。它与脱肩团胛。直项圆胸以及五趾抓地乃是一个整体能够做到上下完整一体周身劲力就将会凝结到一处。
（五）五合三催：五合是手与眼合眼与心合肩与腰合身与步合上与下合。三催是手催、步催、身催。大凡开步出拳要身随步转拳随腰收腹蓄劲先收后。手法须灵活步法须生根“手法快时马步生马不凌乱自有章”手法与步法也须协调一致。南拳运动时要“手到、眼到、身到、步到”目随手动传神于目示意于手。要求手眼身法步、精神气力功配合协调这样南拳运动才能浑然一体一气呵成。
（六）力从腰；“手从胸口力从腰马生”南拳把腰视为力的重要枢纽它的力都趴腰力来带动。同时南拳又强调腰功必须刚柔相济如“鱼游于水蛇行于6”。如果腰部呆板刚硬缺乏柔韧也带动不好劲力的挥。南拳在劲力上分寸劲（短劲）、长劲、飘打劲、连绵劲、爆劲等等。这些劲力均须“于腿宰于腰形于手”。
（七）声呼喝：南拳讲究声呼喝一般的喝声有“嘻”“喝”“哗”“嗱”“咿”“嗌”等六音。随着拳势变化的不同运用不同的呼喝声。“呼喝则风云变色开拳则山岳崩颓”声呼喝一是助威势二是助劲力三是助形象不可以无原则地乱喊乱叫。
（八）体刚劲粗：南拳在运动时还强调运气鼓劲肌肉隆起时张时弛全身体刚劲粗使整个拳势呈现出刚劲十足的形象。