这一次杨恒没注意，虽然立刻反应了过来就往李铁柱那边冲了过去，但是最终还是晚了一步，只见李铁柱摔了个七荤八素，嘴里依旧是骂骂咧咧。

“该死的破玩意，小爷还不信了，斗不过你这废铜烂铁。”

说着李铁柱从地上爬了起来，直接冲上了跑步机。

见李铁柱没事，杨恒心中也是惊诧，要知道他曾经可不知道多少次从上面掉下来，运气好什么事都没有，运气不好那可就是直接被磕掉过一颗门牙啊。

不过见他依旧生龙活虎，杨恒这才放下心来。

张子洁在从上面掉下来一次后很快调整过来，每一步都警惕着，或许是因为先前接受过王焰儿的反应训练，这家后竟然也只有这么一次摔倒。

而万达虽然也是跑得磕磕盼盼，但是这家伙可是跆拳道出身，下盘那可比一般人稳得多，竟然是因此都没有从上面摔下来。

至于陆雪峰到了这里就跟到了自己家一样，这些器械被他玩得如同玩具一般，三公里下来，竟然不带喘粗气的。

只有庞伟最惨，这家伙体重达，惯性也大，想要快速变换速度显然有些吃力，虽然这家伙还算有些底子，能快速反应，但是最终还是从上面摔下来了三次，可是把杨恒派去保护他的两名橙光战队主力队员累得够呛，不过好在这家伙最终还是顺利完成了这一训练项目。

虽然训练表上只有三公里，但是这一趟下来他们可是觉得与上一个项目相比更累。

这一次他们不用杨恒提醒，一个个争先恐后的来到小吧台找那位女孩要了功能饮料。

接下来是橙光战队的五名队员进行这第二项体能训练，这些家伙不愧是长期接受这种训练，一个个几乎是步伐一致的竟然是同时完成了训练项目。

不过，两个项目下来这五人显然也有些疲惫，完成之后也找吧台小妹要了饮料。

“好了，下一项举重，这个项目主要是锻炼上肢力量，不过既然是极限训练，因此我们将会给大家增加到极限才开始，同样我们先为你们保驾护航。”

休息完毕，杨恒再次来到惊蛰战队一行人面前，给他们介绍起下一项项目。

因为这一个项目的危险性，他们需要一个个完成，第一个上场的便是张子洁，这家伙力量本就是惊蛰战队最强的，由他打头阵显然是最合适不过的。

张子洁在杨恒等人的辅助下将空空的杠铃举起，而两边的其余人开始给他家杠铃片，最终这家伙在被加到85公斤的时候众人这才停了下来。

毕竟这个项目不可能每一下都是极限，否则就这样来一下，恐怕就可能将体力消耗光。

张子洁顺畅的完成了前三十个，从第三十一次举起开始，这家伙就已经有些吃不了，不过好在这个训练项目并不像变速跑那样失败必须重来，只要期间休息不超过十秒钟，成绩还是可以作数的。

完成了一百次举起，张子洁的双臂已经累得抬不起来，赶忙让李铁柱给他揉了起来。

接下来是万达，这家伙体能很好，但是力量却不是他的长项，在被加到30公斤的时候，他举着杠铃的手臂就已经开始颤抖起来，最终他还是完成了这个项目，只不过这家伙的模样比张子洁还要惨，只见他杠一放下杠铃，竟然是直接跪倒在地，要不是庞伟和陆雪峰过去将他搀扶起来，恐怕这小子就直接在那里不起来了。

接下来是庞伟，让众人没想到的是这个体重103公斤的大胖子力量更是惊人，足足举了他体重的重量，而且在他完成之后，情况显然比前面两人要好得多。

至于李铁柱，这家伙举了50公斤，到最后也是被万达和张子洁给抬下场的。

而陆雪峰则不同，这家伙看着没有张子洁强壮，但是也举了70公斤，而最后他也顺利完成，只不过这一次他就不像前面两项那么轻松，下来之后也让刘潇潇帮他捏着胳膊。

看着众人完成了这项训练，杨恒眼珠子都快瞪出来了，他可完全没想到这些家伙能坚持到第三项，原本在他想来第一项惊蛰战队估计就得有人退出，第二项完后估计也只剩下李铁柱和陆雪峰这两个综合指标达到95以上的，但是没想到这些人竟然全都完成了第三项。

不过从第四项开始，惊蛰战队就陆续有人选择退出，首先是庞伟，这家伙因为体重的原因实在是无法再完成一百次俯卧撑，然后在第五项的时候张子洁也选择了退出，做完87个仰卧起坐，这家伙也实在是累得不行。

至于万达，他一开始还能与李铁柱和陆雪峰共进退，但是在蹲起坐倒83个的时候也直接累瘫在地。

这个项目完成，就只剩五公里的游泳，杨恒见李铁柱和陆雪峰实在是累得不行，便提议大家休息一下，毕竟即便是橙光战队成员长期进行这样的极限训练，也不可能一次性完成这么大运动量的所有项目。

李铁柱来到刘潇潇身边，想着要是让自己的女神帮自己按按腿，那岂不是一件人生美事，但是让他没想到的是刘潇潇竟然直接走到陆雪峰身边，给他按摩去了。

看着一脸惬意的陆雪峰，李铁柱是恨得牙痒痒，惊蛰战队其余人都因为前面的训练累得不行，这李铁柱一时间竟然没人理了，弄得他实在是有些尴尬。

不过好在王焰儿见情况不对，赶忙来到李铁柱身边。

“趴下，这么大运动量要是不梳理一下气血，可能会留下暗伤。”

其实这也是王焰儿不提倡极限训练法的原因，一个运动员最重要的是实力不错，但是如果这个运动员因为训练受伤从而影响职业生涯，显然是十分不划算的。

李铁柱虽然不情愿，但是此时他实在是再也提不起一丝气力，最终还是被王焰儿张牙舞爪的扑到在地。

让他没想到的是王焰儿的手法却比想象中的要好，每一次按摩认穴位认得很准，几乎每一下都能让李铁柱的疲惫减轻一份。

“焰儿，想不到你还有这手艺，以后训练完，都帮我摁摁？”

李铁柱眯着眼睛享受着王焰儿的按摩，王焰儿这是没好气的一巴掌拍在这家伙的后脑勺上。

“你这家伙想得到美，我的手法可不是谁都可以享受的，我当初可是请教了不少老中医才学到了一点皮毛而已。”

李铁柱心中腹诽，只说这王焰儿是小气。

“不过，你一个教练没事学这个干什么？”

李铁柱有一搭没一搭的问道。

王焰儿一怔，显然想起了一些不愉快的往事，怅然说道。

“上次我们在西餐厅遇到的郑重你知道吧，是为了那个家伙学的。”

李铁柱赶忙闭上了嘴，虽然王焰儿没说，但是那天回去之后他也想明白了，想必在法国的时候这王焰儿和郑重有些什么。

不过他此时才想起闭嘴，显然有些来不及了，王焰儿下一次摁下来手上的力道可是大了不少，弄得这家伙一个劲的发出鬼哭狼嚎。

这次休息大概持续了半个小时，惊蛰大部分人在功能饮料的帮助下也稍稍恢复了体力，此时正值晚夏，秋老虎依旧猖狂肆虐，众人回到房间冲了一个澡后也决定跟着去游泳池。

在杨恒的带领下，众人来到住宿区的一个角落，这里是一个走廊，灯光不像外面那样明亮，显得有些阴沉沉的，在走廊中央有一个悬在半空中的楼梯，而上方则是被一块铁皮盖着，显然这便是通往天台游泳池的唯一道路。

“这上面便是游泳池，你们如果想要游泳，只要不进入最中心的赛道就行，毕竟我们一会儿还要进行训练，等我们比赛结束，你们就可以在上面玩一下午，等晚上五点半，大家统一到3楼集合用餐。

听到这里众人也是兴奋起来，这栋大楼里虽然也有空调，但是经过这么大量的训练，他们早已经是热得浑身冒汗，此时他们有些迫不及待的想跳入水中。

一行十二人来到楼顶，一上来便看见一个五百平米的巨大游泳池，这游泳池占据了天台一半的空间，而另一半零星的点缀着几个小池子，里面的水冒着热气，显然都是温度适宜的热水。

张子洁、庞伟、万达三人想都没想，直接跃进了其中一个池子，刘潇潇和王焰儿却并没有立即下去，而是跟在李铁柱和陆雪峰身后，毕竟这两个家伙接下里还有最后一项训练项目要完成。

刘潇潇快步来到陆雪峰面前，朝陆雪峰做了一个打气的手势，然后便来到游泳池一边走下。

这一下可是将李铁柱嫉妒得不行，因爱生恨，他不能对刘潇潇做什么，便把气撒在了陆雪峰身上。

“手下败将，要不咱们比一比。”

陆雪峰却显得有些心虚，这家伙虽然跑酷实力强悍，但却是一个实打实的旱鸭子，平常游泳的时候都要套一个游泳圈才敢下水，其实从一开始他便没打算完成最后一项训练。

众人自然不知道堂堂战神竟然不会游泳，一个个开始起哄。

陆雪峰被逼无奈，只好拿着游泳圈来到泳池边。