也称太极推手﹑打手﹑揉手﹑擖手﹐是太极拳的双人徒手对抗练习﹐与太极拳套路是体与用的关系﹐互相补充﹐相得益彰﹐至今已有3oo多年的历史。清代流传的拳谱中有一《打手歌》这样写道:“掤捋挤按须认真﹐上下相随人难进。任他巨力来打我﹐牵动四两拔千斤。引进落空合即出﹐沾连黏随不丢顶。”

推手方法主要有:“掤”﹐用手臂沾接﹑捧架对方﹐筑成防线﹔“捋”﹐顺势向侧方或向後牵引﹔“挤”﹐向前挤压﹐逼迫﹔“按”﹐向下﹑向前推按﹔“采”﹐向下牵引﹔横向分化或进击对方﹔“肘”﹐用前臂旋转或肘关节制约﹑攻击对方﹔“靠”﹐以肩﹑背挤压。推手时﹐两人手臂相搭﹐按著一定的程序互相推挽﹐周而复始﹐俗称“打轮”。在“打轮”过程中﹐双方力争牵制对方﹐使其失去平衡﹐进而趁势将对方放出去。技术高者能使对方双脚腾空﹐掷跌於地﹐自己却安稳自若。推手双方必须保持手臂沾连不脱﹐在互相黏随的运转中动摇对方的重心。推手禁用腿法﹐也不准使用摔跤﹑擒拿﹑击打等方法。这与以踢﹑打﹑摔﹑拿为主的散手项目迥然不同。它是一种彼此制约﹑掌握平衡﹑刚柔相兼﹑别具一格的对抗运动。

有些地区流行的推手﹐允许用手或腿或手足兼用缠绕对方关节﹐但多数地区禁而不用。推手的形式很多﹐可以分为单推手﹑双推手﹑定步推手﹑活步推手﹑大捋推手﹑散推手等。其中最基本的是定步双推手﹐也称四正推手﹐练习时双方对面站立﹐一脚在前﹐脚步不动﹐用掤﹑捋﹑挤﹑按4种方法推揉打轮。活步推手是在四正推手的基础上﹐两人脚步移动﹐一进一退﹐直线往返﹔也有的两人侧身走成圆形。大捋推手是用采﹑﹑肘﹑靠4种方法按顺序打轮﹐因其劲力多为斜向﹐故又称四隅推手﹔其脚步移动成弧线﹐进者3步﹐退者2步﹐边走边转﹐脚步轻快。散推手是两手推挽不拘形式﹐不按固定程序打轮的推手方法﹐形式更为自由。推手的运动特点是不丢(脱离)不顶(顶撞)﹐以静待动﹐以柔克刚﹐与打太极拳的要领是一致的。推手中的“静”不是静止﹐而是精神集中﹐仔细观察﹐感觉﹐尤其是通过身体触觉﹐准确判断对方力量的大小﹑方向﹑部位﹐以便及时做出反应﹐这叫做“听劲”。太极推手要求知己知人﹐後先至﹐一切从客观实际出﹐急则急应﹐缓则缓随﹐审时度势﹐因势利导﹐其基础全在於“听劲”技巧。推手中的“柔”也不是消极躲避﹑软而无力﹐而是要求以巧制胜﹐避实就虚﹐用小力胜大力。如对手来势凶猛﹐就要走化旋转﹐避开锋锐﹐将对方引进﹐并使其力量分散﹐落空﹐陷於被动﹐再集中优势出击对方﹐其劲力迅猛如放箭。推手中掌握这种“先化後”﹑“以柔克刚”的技巧﹐称为“懂劲”。

经常练习太极推手﹐可以锻炼人体反应能力﹐提高身体灵敏﹑度﹑力量﹑柔韧等素质。推手与太极拳配合练习﹐更可以收到相辅相成﹑均衡展的功效。中华人民共和国成立後﹐太极推手与太极拳一样得到广泛流传。由於它简便易行﹐饶有趣味﹐对抗而无伤害﹐所以在开展太极拳的地方﹐大都有人练习太极推手。

太极拳推手是太极拳对练形式。以双人锻炼为主。运用太极拳的劲力、技法遵循太极拳的原则如‘以静制动‘‘以柔克刚‘进行的运动。在起过程中综合运用太极拳的各种身法、步法和招式是太极拳体系中训练技击能力和劲力感悟性的重要手段。传统太极拳推手经常在师生之间和学员之间进行。现代武术比赛中设立了太极推手项目分级别进行并对场地、服装、参赛年龄、局数等作出了相应的规定。

推手流派与风格:开展较为广泛的太极拳推手大致为三大流派其风格特点各异。

一、是陈式太极拳推手主要有管脚、拿关节；

二、是杨式太极拳推手主要是棚劲大以劲为主；

三、是吴式太极拳推手主要是柔化为主。

太极拳推手从运动形式上可分为定步推手和活步推手两种目前创编的太极拳推手对练套路将这两种形式有机融合其运动形式表现为静中有动动中有静。而其基本功是训练棚、捋、挤、按的四正推手和训练采、挒、肘、靠的四隅推手。

太极推手对练套路是吸取了各流派推手的精华而创编的它具有传统性、科学性、健身性、技击性、观赏性、娱乐性因而易于普及。

推手又名揉手为避免“推手”使人产生猛推硬搡的误解故用“揉手”之称谓。在练习太极拳的基础上练习推手再以练揉手获得的功夫去提高拳架的水平。这两者有着相辅相成的关系。

有些人对推手没有正确的理解认为推手是为了一争高下因而在练习时拳友之间容易产生误会和摩擦甚至伤害身体。这种偏差是由于缺少教养或在推手时违反武德而掺杂了非太极拳拆手、拆式以及反关节擒拿的招数使推手形成了较力的缘故。杨式太极拳的推手不许有抓、握、撕、抱、拿反关节等动作。要求体现沾、连、粘、随的运动特点。

揉手的目的是为了校正练习者对拳术理论不正确的理解现并纠正学习拳架时的不正确的练法以及不正确的推手方法避免出现偏差和走入歧途。要使推手能够正确的展应当注意下面三点：

一学习推手不须明了太极推手的含义和内容不能掺杂外家拳对打的手法要虚心向前辈及取得进展的同辈或后辈请教反复练习。切忌从拳谱中摘去与自己想法相近的几句话一意孤行的下功夫傻练这样做必出偏差。轻则功夫不能的到正确的展重则会损害身体健康。

二推手是拳架的应用拳架是推手的基础。在拳架中的一招一式都是养生和技击之法。推手的奥妙不仅仅是在于技击方面其中包含着养生之道。

三练习推手是为了“懂劲”、为了真正的太极功夫。而不是为了争强好胜。推手时要找到对方的破绽后乘机劲使对方心服口服。做到这一点才能使对方不产生反感有利于互相切磋、共同提高。

电影《推手》

电影；推手

又名:pushinghand

导演:李安(angLee)

主演:郎雄/王莱/王野同/debsnyder/李涵

上映年度:1992

语言:普通话/英语

制片国家/地区:台湾

imdb链接:tto1o5652

剧情简介······

从小习太极拳的朱老退休后被在美国任电脑工程的独子从大6接去原本以为可从此安享晚年可是语言不通生活习惯不同离开了儿子家就会迷路的朱老只能整日在家中练习太极。媳妇苏桑则正为创作苦恼整天面对无法对话的中国公公更觉得莫名的压力从四处袭来……